床バレエエクササイズの方法と効果は?口コミや評判を調査!

dance-1958128_960_720

2017年4月5日に放送される「ソレダメ!」で紹介されるダイエット方法「床バレエエクササイズ」。

床に座ってできるバレエ体操ということですので、かなりお手軽に出来るため忙しい主婦やキャリアウーマンに人気が出そうですよね。

テレビ番組を実際に見て、やってみようと思った方も多いのではないでしょうか?

 

そこで、床バレエエクササイズのやり方と効果について調べてみました。

また実際に床バレエエクササイズをやってみた方の口コミや評判についてもまとめていきますので、これから床バレエエクササイズを始めてみようと思う方は参考にしてみてくださいね。

 

スポンサードリンク

 

床バレエエクササイズの方法と効果は?

床バレエエクササイズというのは、バレエダンサーがしなやかで美しい身体を手に入れるためにやっているトレーニング方法。

バレエダンサーのトレーニング方法というと、バーを使ってやるイメージが多いかもしれませんが、この床バレエエクササイズは床に座ってできるため手軽かつ簡単に行うことができるのが魅力ですね。

 

そんな床バレエエクササイズには、さまざまなトレーニング方法があります。

それらトレーニング方法を一つひとつ紹介していきますね。

どこを鍛えたいのかで自分だけのトレーニングメニューをこなすのも良いでしょう。

 

下半身を引き締めるエクササイズ

  1. 長座(膝を伸ばし背中をまっすぐにした状態)の姿勢で床に座ります。
  2. 姿勢を正したまま、お尻を締めて、膝を曲げていきます。
  3. 1と2をゆっくりと繰り返します。

 

イメージとしては、腹筋を使って足を引き上げていく感じですね。

たったこれだけですが、太ももにかなり効いているのが分かりますよ。

さらに2で膝を曲げる際に、息をゆっくりと吐きながらやると効果アップです。

 

 

  1. 長座(膝を伸ばし背中をまっすぐにした状態)の姿勢で床に座ります。
  2. つま先を床と垂直になるように曲げていきます。
  3. 1と2をゆっくりと繰り返します。

 

これもかなり簡単にできるエクササイズですね。

ふくらはぎにかなり効いてきますよ。

これらのエクササイズはテレビを見ながらでも出来るというのも、嬉しいですよね。

 

 

細く美しい足をつくるエクササイズ

  1. うつ伏せになり、両足のかかとを合わせて身体をまっすぐにします。
  2. 両膝を横に90度に曲げます。このとき両足のかかとはつけたままです。
  3. 1と2を繰り返します。

 

イメージとしては水泳の平泳ぎをしている感じです。

このエクササイズでは、細くて締まった美脚を作っていくエクササイズになります。

先述した「下半身を引き締めるエクササイズ」も取り入れると、さらに効果アップですよ。

 

 

下腹部を引き締めるエクササイズ

  1. 仰向けに寝た状態で、両手を横広げます。
  2. 肩を床に付けたまま、膝を曲げてお尻をしっかりと上に浮かせます。このとき足はつま先立ち。
  3. その姿勢のまま足を頭の方向へ一歩近付けます。こうすることで、さらにお尻が上へ浮かせられます。
  4. かかとを左右つけたまま、膝を広げて開脚します。
  5. この状態で、肩を床に付けたまま、下半身だけを右方向に傾けます。
  6. 次に下半身だけを左方向に傾けます。
  7. 5と6をゆっくりと繰り返します。

 

 

今回紹介した床バレエエクササイズのトレーニングは、ほんの一部です。

その他にも、さまざまなエクササイズがありますので、気になるエクササイズがあれば挑戦してみると良いですね。

 

この床バレエエクササイズは、身体を引き締めるダイエット効果以外にも、肩こりや腰痛にも効果があります。

実際に床バレエエクササイズを始めて1ヶ月でウエストがマイナス3センチという結果を出された方もいるようです。

1日10分ほどの時間でできるエクササイズとなっていますので、忙しい方でも続けられるのが嬉しいですよね。

 

スポンサードリンク

 

床バレエエクササイズの口コミや評判をまとめてみた

これから床バレエエクササイズを始めようと思っている方のために、実際に床バレエダイエットを実践された方の口コミや評判、感想をまとめてみました。

是非これらの実践者の声を参考にしてみてくださいね。

 

床バレエダエクササイズは一気に体重を落とすというものではなく、体幹を鍛えるエクササイズ。

体幹を鍛えることで代謝をアップさせ、ゆっくりと身体を引き締めていくエクササイズなので、効果を実感するまでに時間がかかります。

それでもすき間時間を使ってできるため、毎日続けていくことで確実に効果を実感できると思います。

 

体幹を鍛えることで腰痛や肩こりにも効果があります。

女性だけでなく、男性にもおすすめしたいエクササイズですね。

 

1ヶ月ほどチャレンジしてみましたが、あまり効果が期待できませんでした。

 

調べてみた結果、効果が出た人と効果が出ない人と個人差があるようですね。

こういったエクササイズを行うにあたって大切なのは、「正しいやり方で実践する」ということ。

適当なやり方では、いくら実践したとしても効果は期待できないでしょう。

 

床バレエエクササイズの正しいやり方については、こちらのDVDを参考にしてみるのがおすすめです。

 

その他、当ブログで以前紹介した「男性ホルモンダイエット」も現在かなり話題になっています。

男性ホルモンダイエットの方法と効果は?口コミや評判も調査

2017.03.08

お肉を食べてもOKという今までにあまりなかったダイエット方法ですので、気になる方は合わせてチェックしてみてください。

 

スポンサーリンク


人気おすすめ記事